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5 hábitos que podem prejudicar seu emagrecimento

 

1 – Não ter um horário fixo para comer


Comer em horários irregulares pode desregular o metabolismo e aumentar a fome, levando a exageros nas refeições seguintes.

 

 

2 – Excesso de alimentos ultraprocessados


Mesmo que algumas opções pareçam “fit”, muitos produtos industrializados contêm açúcares e gorduras escondidas, dificultando o emagrecimento.

 

 

3 – Falta de atividade física


Apenas reduzir calorias na alimentação pode não ser suficiente. A prática regular de exercícios acelera o metabolismo e melhora a composição corporal.

 

 

4 – Consumir bebidas calóricas sem perceber


Refrigerantes, sucos industrializados, achocolatados e até cafés com açúcar podem adicionar muitas calorias à dieta sem que você perceba.

 

5 – Não dormir bem


O sono inadequado interfere nos hormônios da fome e da saciedade, aumentando o apetite e reduzindo a energia para manter hábitos saudáveis.

 

 

 

Referência

Alexander JK, Peterson KL. Cardiovascular effects of weight reduction. Circulation 1972;45:310-8.

Alexander JK, Pettigrove JR. Obesity and congestive heart failure. Geriatrics 1967;22:101-8.

Gordon T, Kannel WB. The effects of overweight on cardiovascular diseases. Geriatrics 1973;28:80-8.

Bachman L, Freschuss V, Hallberg D, Melcher A. Cardiovascular function in extreme obesity. Acta Med Scand 1972;193:437-46.

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