Couve (Nutrientes e benefícios)
Couve, manteiga, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 90,9 27 2,9 0,5 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 4,3 3,1 131 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 35 1,02 49 0,5 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 6 403 0,06 0,4 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 496b 248b 0,20 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,31 0,06 2,29 96,7 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Milho (Nutrientes e benefícios)
Milho, verde, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 63,5 138 6,6 0,6 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 28,6 3,9 2 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 33 0,12 113 0,4 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 1 185 0,05 0,5 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 32b 16b 0,30 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,04 Tr Tr Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Alho (Nutrientes e benefícios)
Alho, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 67,5 113 7,0 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 23,9 4,3 14 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 21 0,24 149 0,8 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 5 535 0,15 0,8 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 – – 0,18 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,44 Tr – Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Cenoura (Nutrientes e benefícios)
Cenoura, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 90,1 34 1,3 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 37,7 3,2 23 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,05 28 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 3 315 0,05 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 1326b 663b Tr Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,05 Tr 5,1 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Pimentão (Nutrientes e benefícios)
Pimentão, amarelo, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 91,9 28 1,2 0,4 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 6,0 1,9 10 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,08 22 0,4 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 221 0,04 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 40b 20b 0,04 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,03 0,06 Tr 201,4 Pimentão, verde, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 93,5 21 1,1 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 4,9 2,6 9 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 8 0,14 17 0,4 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 174 0,07 0,1 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 46b 23b Tr Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr Tr Tr 100,2 Pimentão, vermelho, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 92,9 23 1,0 0,1 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 5,5 1,6 6 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,06 20 0,3 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 211 0,04 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 96b 48b 0,05 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,06 0,02 Tr 158,2 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Berinjela (Nutrientes e benefícios)
Berinjela, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 93,8 20 1,2 0,1 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 4,4 2,9 9 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 13 0,10 20 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) tr 205 0,06 0,1 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 24b 12b 0,04 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,05 Tr Tr 3,0 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Cebola (Nutrientes e benefícios)
Cebola, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 88,9 39 1,7 0,1 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 8,9 2,2 14 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 12 0,13 38 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 1 176 0,05 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 – – 0,04 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,14 Tr 4,7 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável