Abacate (Nutrientes e benefícios)
Abacate, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 83,8 96 1,2 8,4 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio – 6,0 6,3 8 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 15 0,17 22 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Traços 206 0,15 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) – – – Traços Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,04 Traços Traços 8,7 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Pimentão (Nutrientes e benefícios)
Pimentão, amarelo, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 91,9 28 1,2 0,4 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 6,0 1,9 10 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,08 22 0,4 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 221 0,04 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 40b 20b 0,04 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,03 0,06 Tr 201,4 Pimentão, verde, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 93,5 21 1,1 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 4,9 2,6 9 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 8 0,14 17 0,4 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 174 0,07 0,1 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 46b 23b Tr Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr Tr Tr 100,2 Pimentão, vermelho, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 92,9 23 1,0 0,1 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 5,5 1,6 6 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,06 20 0,3 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 211 0,04 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 96b 48b 0,05 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,06 0,02 Tr 158,2 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Tomate (Nutrientes e benefícios)
Tomate, com semente, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 95,1 15 1,1 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 3,1 1,2 7 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,07 20 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 1 222 0,04 0,1 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 54b 27b 0,12 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,02 Tr 21,2 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Uva (Nutrientes e benefícios)
Uva, Rubi, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 86,1 49 0,6 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 12,7 0,9 8 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 6 0,07 23 0,2 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 8 159 0,05 Tr Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 – – 0,02 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,02 Tr Tr 1,9 Uva, Itália, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 85,0 53 0,7 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 3,6 0,9 7 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 5 0,13 12 0,1 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) Tr 162 0,11 Tr Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 5 3 Tr Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) Tr 0,03 Tr 3,3 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Brócolis (Nutrientes e benefícios)
Brócolis (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 91,2 25 3,6 0,3 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 0 4,0 2,9 86 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 30 0,26 78 0,6 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 3 322 0,06 0,5 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 0 279 140 0,12 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,18 0,08 1,39 34,3 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Banana (Nutrientes e benefícios)
Banana, da terra, crua (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 63,9 128 1,4 0,2 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio – 33,7 1,5 4 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 24 0,16 26 0,3 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) – 328 0,05 0,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) – 239 119 0,03 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,02 0,14 – 15,7 Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável