Atum (Nutrientes e benefícios)
Atum, fresco, cru (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 73,1 118 25,7 0,9 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 48 0,0 0 7 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 32 Tr 254 1,3 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 30 308 0,09 0,4 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 20 20 20 Tr Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,04 Tr 5,94 – Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável
Ovo (Nutrientes e benefícios)
Ovo, de galinha, inteiro, cozido (100 gramas) TACO – (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) Umidade Calorias (Kcal) Proteínas Lipídeos 75,8 146 13,3 9,5 Colesterol Carboídratos Fibras alimentar Calcio 397 0,6 0 49 Magnésio (mg) Manganês (mg) Fósforo (mg) Ferro (mg) 11 0,02 184 1,5 Sódio (mg) Potássio (mg) Cobre (mg) Zinco (mg) 146 139 0,04 1,2 Retinol (µg) RE (µg) RAE (µg) Tiamina (mg) 32 – – 0,08 Riboflavina (mg) Piridoxina Niacina (mg) Vitamina C (mg) 0,30 Tr Tr – Autor(a) Jessicka Santos Nutricionista l CRN-6 n° 47547/ P Fique saudável